อย่าสร้างภูเขาขึ้นมาจากจอมปลวก: ราฟาเอล ซานตันดรู ลอไรต์

อย่าสร้างภูเขาขึ้นมาจากจอมปลวก (และทุกสิ่งก็คือจอมปลวก) เป็นหนังสือการพัฒนาตนเองและการพัฒนาส่วนบุคคลที่เขียนโดยนักจิตวิทยาชาวสเปน ศาสตราจารย์มหาวิทยาลัย และนักเขียน Rafael Santandreu Lorite งานซึ่งมีชื่ออื่น ตั้งสติใหม่เพื่อความสุขเผยแพร่โดยสำนักพิมพ์ Grijalbo เมื่อวันที่ 4 เมษายน 2024 และได้รับตัวเลือกเชิงบวกจากผู้อ่านเป็นส่วนใหญ่

ซึ่งเล่มนี้ได้รับความนิยมในหมู่ผู้ชื่นชอบการพึ่งพาตนเองเป็นอย่างมากนั่นเอง คะแนนเฉลี่ยอยู่ระหว่าง 3.78 ถึง 4,2 ดาวใน Goodreads และ Amazonตามลำดับ การยกย่องผู้เขียนมีตั้งแต่รูปแบบการเล่าเรื่องที่เรียบง่ายไปจนถึงพื้นฐานในการศึกษาทางวิทยาศาสตร์เพื่อกล่าวถึงหัวข้อส่วนใหญ่ ในทางกลับกัน ผู้บริโภคบางรายบ่นเกี่ยวกับบทสุดท้ายและข้อความในบทสุดท้าย

เรื่องย่อของ อย่าสร้างภูเขาจอมปลวก

ผู้เขียนหนังสือขายดี ศิลปะแห่งการไม่ทำให้ชีวิตขมขื่นของขวัญ…

Rafael Santandreu Lorite หวนคืนสู่รากฐานของจิตวิทยาความรู้ความเข้าใจเพื่อกล่าวถึงหัวข้อต่างๆ เช่น การต่อสู้กับโรคอ้วน สูตรสำเร็จในอาชีพการงาน การแสวงหาความสุขที่แท้จริง ความภูมิใจในตนเองเอาชนะความสูญเสียทางอารมณ์ ความสัมพันธ์ และวิธีที่ดีที่สุดในการตอบสนองต่ออุปสรรคต่างๆที่เกิดขึ้นตลอดชีวิต

ด้วยเหตุนี้ ผู้เขียนจึงสร้างแนวทางปฏิบัติเพื่อรักษาความสัมพันธ์ที่ดีขึ้นกับจิตใจและอารมณ์ของเรา นอกเหนือจากการให้คำมั่นสัญญาต่อไปนี้: “ทุกๆวันคุณจะรู้สึกมีความสุขมากขึ้น”, “คุณแทบจะไม่โกรธอีกต่อไป”, “ความไม่สะดวกจะไม่มีใครสังเกตเห็น”, “คุณจะต้องการทำโครงการจริงๆ”, “คุณจะพอใจกับตัวเองและผู้อื่น” ดูเหมือนงานจะเยอะใช่ไหมล่ะ?

วัตถุประสงค์ทั่วไปของ อย่าสร้างภูเขาจอมปลวก

วัตถุประสงค์ประการหนึ่งของหนังสือเล่มนี้คือเพื่อฝึกจิตใจให้มีความสุขอีกครั้ง ซึ่งหมายความว่าในขณะที่อ่าน ผู้เขียนเสนอชุดเครื่องมือทางจิตวิทยาที่ช่วยให้เราสามารถเผชิญกับความท้าทายต่างๆ สิ่งที่สำคัญที่สุด ได้แก่: “บรรลุเป้าหมายส่วนตัว เช่น การลดน้ำหนักหรือความสำเร็จทางอาชีพ” และ “ปรับปรุงความสัมพันธ์ของคุณกับผู้อื่น และทำงานได้ดีขึ้นในฐานะทีมที่ประสบความสำเร็จหรือจัดการความสัมพันธ์ในฐานะคู่รัก”.

ในทำนองเดียวกันผู้เขียนเสนอไว้ในของเขา ข้อความช่วยเหลือตนเอง “เผชิญกับความกลัวและตั้งคำถามถึงปัญหาที่มีอยู่” “คิดบวกทั้งในชีวิตและกับตัวเองมากขึ้น” และ “รู้วิธีจัดการกับความเครียดอย่างมีประสิทธิภาพ” ในเวลาเดียวกัน เป้าหมายสูงสุดของผู้เขียนคือการขายสูตรเพื่อให้บรรลุถึงความคิดที่จะทำให้รู้สึกมีความสุขมากขึ้น นอกเหนือจากการหลีกเลี่ยงความโกรธอย่างต่อเนื่องและเพลิดเพลินกับความภาคภูมิใจในตนเองในระดับสูง

สาขาจิตวิทยาเชิงบวก

จิตวิทยาเชิงบวกได้รับการอธิบายว่าเป็นการศึกษาทางวิทยาศาสตร์เกี่ยวกับกิจกรรม ความคิด หรือลักษณะเชิงบวกใดๆ ที่เราสามารถใช้เพื่อประโยชน์ในการปรับปรุงคุณภาพชีวิตของเรา สิ่งนี้ตลอดจนจิตวิทยาการรับรู้และพฤติกรรม นี่คือสิ่งที่ Rafael Santandreu Lorite อาศัยเพื่อสร้างบทสรุปของเครื่องมือพื้นฐานในหนังสือของเขา

อย่าสร้างภูเขาจอมปลวก มุ่งเน้นไปที่การศึกษาเชิงวิชาการหลายพันรายการที่สนับสนุนจิตวิทยาเชิงบวกและจากประสบการณ์ของตนเองและผู้ป่วยคนอื่นๆ ที่สามารถเอาชนะความท้าทายของชีวิตแต่ละคนได้ด้วยพฤติกรรมที่ลดปัญหาแต่ละอย่างให้เหลือเพียงระดับวัตถุประสงค์เท่านั้น เพื่อบรรเทาความกังวลและได้รับความสงบสุข

แหล่งเรื่องเล่าของงาน

ผู้เขียนอธิบายว่าปัญหาก็เหมือนเม็ดทรายเล็กๆ ไม่เหมือนภูเขาที่ผ่านไม่ได้ เพื่อชี้แจงแนวคิดนี้ เขารวบรวมคำอุปมา เรื่องราว ภาพประกอบ และเกร็ดเล็กเกร็ดน้อยจากชีวิตจริงโดยจะเปรียบเทียบและสร้างแนวคิดเกี่ยวกับรูปแบบพฤติกรรมที่ไม่ดีต่อสุขภาพที่เกิดขึ้นซ้ำๆ เพื่อการรักตนเอง ความสงบ และความพึงพอใจในชีวิตโดยรวม

คำบรรยายที่คล่องตัวและภาษาที่เรียบง่ายทำให้หนังสือเล่มนี้เป็นสื่อสำหรับทั้งความสะดวกสบาย ความบันเทิง และการเรียนรู้ ความผิดปกติของ อย่าสร้างภูเขาจอมปลวก อยู่ในข้อเสนอของราฟาเอล ซานตานดรู เกี่ยวกับการเปลี่ยนแปลงความคิดอย่างลึกซึ้ง ส่งเสริมทัศนคติเชิงบวกและความพึงพอใจต่อชีวิตมากขึ้น ซึ่งต้องอาศัยการฝึกฝนอย่างมาก

เกี่ยวกับเนื้อหาของงาน

บทเริ่มต้นนำเสนอการรวบรวมปรัชญาชีวิตบนพื้นฐานจิตวิทยาการรู้คิดและแนวคิดรากเหง้าของการ "ไม่ต้องการสิ่งใด" เพื่อให้มีความสุข ในทางกลับกันจากส่วนที่สอง ผู้เขียนรวมแนวคิดบางอย่างจากผู้เขียนคนอื่นๆ ที่ไม่ได้รับการสนับสนุนเพียงพอ เพียงพอที่จะรับตำแหน่งทางวิทยาศาสตร์จึงสูญเสียความน่าเชื่อถือและความเข้มแข็งในสายตาของผู้อ่าน

ในส่วนสุดท้ายจะพูดถึงวิธีเผชิญหน้ากับความตาย จากนี้ไป, ดูเหมือนว่าผู้เขียนจะละทิ้งจิตวิทยาเพื่อแสวงหาทฤษฎีทางศาสนาและจิตวิญญาณโดยพยายามขายสถานที่ของตนตามที่พิสูจน์ทางวิทยาศาสตร์แล้ว ต้องบอกว่าสิ่งนี้เกิดขึ้นได้ยากมาก เนื่องจากอุดมการณ์เหล่านี้มักจะถูกควบคุมโดยศรัทธา ไม่ใช่โดยวิธีการหรือการวิจัย

เกี่ยวกับผู้เขียน

Rafael Santandreu Lorite เกิดเมื่อวันที่ 8 ธันวาคม พ.ศ. 1969 ที่บาร์เซโลนา ประเทศสเปน ผู้เขียนสำเร็จการศึกษาด้านจิตวิทยาจากมหาวิทยาลัยในบ้านเกิดของเขา ต่อมาเขาเริ่มสอนชั้นเรียนในระดับที่สูงขึ้นที่มหาวิทยาลัย Ramon Llull จากนั้นเขาได้ศึกษากับ Giorgio Nardone ผู้อำนวยการ Graduate School of Strategic Brief Psychotherapy ซึ่งตั้งอยู่ในเมืองอาเรซโซ

นอกจากนี้ยังมี Santandreu Lorite เป็นอาจารย์ของแพทย์และนักจิตวิทยา และอุทิศตนเพื่อการเผยแพร่ผ่านสื่อต่างๆ เช่น นิตยสาร จิตใจที่แข็งแรง- ลักษณะที่โดดเด่นที่สุดประการหนึ่งของรูปแบบการเล่าเรื่องของเขาคือการสร้างแนวคิดใหม่ เช่น "โรคเออร์ริบิลิติส" "ความจำเป็นอักเสบ" "ความเพียงพอ" รวมถึงการออกแบบสโลแกน "ชีวิตคือการต่อรองราคา" และอื่นๆ อีกมากมาย

หนังสือเล่มอื่นๆ โดย Rafael Santandreu Lorite

• ศิลปะแห่งการไม่ผูกมัดชีวิต (2011);
• โรงเรียนแห่งความสุข (2014);
• แว่นตาแห่งความสุข (2015);
• มีความสุขในอลาสก้า จิตใจเข้มแข็งสู้ทุกสรรพสิ่ง (2017);
• ไม่มีอะไรน่ากลัว: ปรัชญาของผู้แข็งแกร่งและมีความสุขที่สุด (2018);
• ปราศจากความกลัว (2021);
• วิธีที่จะมีชีวิตอยู่โดยปราศจากความกลัว (2023)