การรักษาจิตวิญญาณ: หนังสือที่ดีที่สุดเกี่ยวกับความโศกเศร้า
ในทางจิตวิทยา ความเศร้าโศกเป็นกระบวนการปรับตัวที่มนุษย์ต้องเผชิญหลังจากการสูญเสียทุกประเภท ไม่ว่าจะเป็นคนที่รัก ความสัมพันธ์โรแมนติก งาน หรือโอกาสในการได้รับสิ่งใดสิ่งหนึ่ง แม้ว่าความเศร้าโศกมักเกี่ยวข้องกับการตอบสนองทางอารมณ์ แต่ก็สามารถเกี่ยวข้องกับปฏิกิริยาทางกายภาพ ความคิด และปรัชญา ซึ่งเป็นสิ่งสำคัญสำหรับเกือบทุกคนได้เช่นกัน
ปัจจุบัน ผู้เชี่ยวชาญยังคงสืบหาต่อไปว่ามนุษย์เป็นเพียงสายพันธุ์เดียวเท่านั้นที่ต้องผ่านกระบวนการเหล่านี้หรือไม่หรือในทางตรงกันข้าม สัตว์อื่นๆ ก็สามารถประสบความทุกข์ได้เช่นกัน ความจริงก็คือ นักจิตวิทยา ผู้เชี่ยวชาญด้านธานาโทโลยี และผู้เชี่ยวชาญหลายท่านได้ทิ้งตำราเกี่ยวกับเรื่องนี้ไว้มากมาย หากคุณต้องการเรียนรู้เพิ่มเติมเกี่ยวกับหัวข้อนี้ โปรดดูรายชื่อหนังสือเกี่ยวกับความเศร้าโศกที่ดีที่สุดเหล่านี้
หนังสือที่ดีที่สุดเกี่ยวกับความโศกเศร้า
บันทึกแห่งความอาลัย (2021) โดย โรลันด์ บาร์ตส์
เทคนิคหนึ่งที่นักจิตวิทยาแนะนำเพื่อเอาชนะความสูญเสียคือการเขียน- นี่คือสิ่งที่นักเขียน Roland Barthes หันมาใช้ ตั้งแต่วันที่ 26 ตุลาคม พ.ศ. 1977 จนถึงวันที่ 5 กันยายน พ.ศ. 1979 ซึ่งเขาได้สร้างบันทึกประจำวันมากกว่า 330 รายการ ซึ่งเกือบทั้งหมดมีการลงวันที่ไว้ เพื่อถ่ายทอดความรู้สึกของเขาเกี่ยวกับการเสียชีวิตของแม่ของเขา
หนังสือเล่มนี้ถือเป็นประจักษ์พยานอันล้ำค่าเกี่ยวกับความตายและความเจ็บปวด และไม่ได้รับการตีพิมพ์ในภาษาต้นฉบับจนกระทั่งได้รับการเผยแพร่สู่สาธารณะโดยห้องสมุดโรลันด์ บาร์ตส์ บันทึกแห่งความอาลัย อาจกลายเป็นมุมปลอบใจสำหรับทุกคนที่ต้องการการสนับสนุนในช่วงเวลาแห่งการสูญเสียที่ยากลำบากนี้
คำคมโดย โรลันด์ บาร์ตส์
-
“การเขียนคือสถานที่ที่บุคคลหนีจากตนเอง เป็นที่ที่เขาสูญเสียตนเองและค้นพบตนเองในเวลาเดียวกัน”
-
“การอ่านหนังสือก็เหมือนกับการมองดวงจันทร์ผ่านลูกกรงของหน้าต่าง”
-
“พลังของการเขียนอยู่ที่ความสามารถในการปลดปล่อยทั้งผู้อ่านและผู้เขียนจากแนวคิดเดิมๆ”
การเรียนรู้จากการสูญเสีย: คู่มือการรับมือกับความโศกเศร้า (2019) โดย Robert A. Neimeyer
หนังสือเล่มนี้นำเสนอมุมมองใหม่ให้กับตาราง เกี่ยวกับความตาย ให้กับผู้คนที่ต้องประสบกับความสูญเสีย นอกจากนี้ยังมุ่งหวังให้เป็นแนวทางสำหรับผู้เชี่ยวชาญที่เชี่ยวชาญในกรณีประเภทนี้ด้วย การสูญเสียใครสักคนไป โดยเฉพาะอย่างยิ่งหากเป็นในลักษณะที่กระทบกระเทือนจิตใจ มันสามารถทิ้งผลข้างเคียงที่ปรากฎขึ้นแม้เวลาจะผ่านไปสักระยะนับตั้งแต่เกิดเหตุการณ์ร้ายแรง
ดังนั้น ผู้เขียน Robert A. Neimeyer จึงเปิดเผยความผิวเผินที่มากเกินไปซึ่งเราใช้มองความโศกเศร้าโดยทั่วไป และวิเคราะห์ทฤษฎีของเขาในฐานะกระบวนการสร้างใหม่และการเปลี่ยนแปลงที่ดำเนินการอยู่ หนังสือเล่มนี้จะช่วยระดมทรัพยากรส่วนตัวของผู้สูญเสีย เหนือสิ่งอื่นใด ต้องขอบคุณกรณีจริงของคนอื่นๆ ที่ประสบความเจ็บปวดเดียวกันและสามารถเอาชนะมันได้
คำคมโดย Robert A. Neimeyer
-
«ผู้ป่วยถูกแบ่งออก: ส่วนหนึ่งจมอยู่กับความเจ็บปวดและความสิ้นหวัง อีกฝ่ายก็พยายามจะหนีจากความโศกเศร้าอันลึกซึ้งนั้น เราต้องช่วยให้พวกเขาค้นหาสมดุลในการเผชิญกับอารมณ์ที่ขึ้นๆ ลงๆ และให้การสนับสนุนพวกเขาเพื่อที่พวกเขาจะได้สามารถปรับชีวิตใหม่ได้โดยไม่มีคนที่พวกเขารักอยู่เคียงข้าง
-
“การแสดงออกทางจิตใจของคนที่เรารักเปลี่ยนไป ตอนนี้พวกเขาไม่ใช่คนที่เราจะรับประทานอาหารเช้าด้วยกันได้อีกต่อไป แต่การแสดงออกทางจิตใจของพวกเขาปรากฏอยู่ในชีวิตของเราในรูปแบบที่แตกต่างออกไป”
พูดคุยเกี่ยวกับความตายเพื่อใช้ชีวิตและตายให้ดีขึ้น: วิธีหลีกเลี่ยงความเจ็บปวดและความทุกข์ทรมานเพิ่มเติมในช่วงสุดท้ายของชีวิต (2022) โดย Montse Esquerda
ชื่อเรื่องตั้งแต่ต้นแสดงให้เราเห็นแนวโน้มของผู้เขียนในการเปิดเผยว่าผู้คนในตะวันตกหันหลังให้กับความตายและพิธีกรรมต่างๆ อย่างไร ในเวลาไม่ถึงยี่สิบปี การตาย รวมไปถึงพิธีกรรมและสัญลักษณ์ต่างๆ ดูเหมือนจะกลายเป็นเรื่องต้องห้าม- แม้ว่าเราจะคิดว่ามันทำให้เรามีความสุขมากขึ้น แต่จริงๆ แล้วมันกลับทำให้เราตกอยู่ในอันตรายจากสิ่งที่หลีกเลี่ยงไม่ได้มากขึ้น
พิธีกรรม ซึ่งเริ่มหายากขึ้นเรื่อยๆ มีบทบาทสำคัญ โดยเป็นพื้นที่ที่ผู้คนสามารถมาใช้เวลาร่วมกันและกล่าวคำอำลากับใครบางคนหรือบางสิ่งบางอย่างที่ไม่มีวันกลับมาอีก จำเป็นต้องยืนกรานว่าการสูญเสียก่อให้เกิดบาดแผลทางใจและในกรณีส่วนใหญ่กระบวนการเหล่านี้ต้องได้รับการสนับสนุน ในแง่นี้ ผู้เขียนศึกษาว่าการรับรู้ความตายของเราเปลี่ยนแปลงไปอย่างไร
คำคมโดย มอนต์เซ เอสเกอร์ดา
-
“เรามักจะกังวลมากกับเรื่องที่ไม่สำคัญในวันมะรืนนี้ การพูดถึงความตายโดยคำนึงถึงจุดจบจะช่วยเปลี่ยนสถานะของเราอยู่เสมอ ทำให้เรามองเห็นชัดเจนขึ้นว่าอะไรสำคัญกว่าและอะไรไม่สำคัญ
-
"มีการเปลี่ยนอาชีพให้กลายเป็นมืออาชีพด้านความตาย ซึ่งทำให้ผู้คนสูญเสียการรับรู้เกี่ยวกับเรื่องนี้"
ภารกิจของความเศร้าโศก: การบำบัดความเศร้าโศกจากแบบจำลองความสัมพันธ์เชิงบูรณาการ (2010) โดย อัลบา ปายาส ปูอิการ์เนา
หนังสือเล่มนี้เหมาะสำหรับผู้เชี่ยวชาญที่ต้องการไปช่วยเหลือผู้ที่กำลังประสบกับการสูญเสียคนที่รัก โดยเฉพาะอย่างยิ่งหากเกิดขึ้นอย่างกะทันหันหรือเกิดจากความรุนแรง ในหลายกรณี นักจิตวิทยาและจิตแพทย์ไม่มีความรู้ด้านธานาโทโลยี และต้องทนทุกข์ทรมานกับความเจ็บปวดของลูกค้า อย่างไรก็ตาม ไม่มีคำว่าสายเกินไปที่จะเรียนรู้
เล่มนี้จะนำเสนอเกณฑ์ในการที่ผู้เชี่ยวชาญควรให้ความช่วยเหลือผู้ป่วยอย่างไร นั่นก็คือการพูดว่า: เรากำลังดูแนวทางการแทรกแซงการรักษา ออกแบบมาเพื่อระบุความต้องการที่เฉพาะเจาะจงของผู้ที่กำลังโศกเศร้า โดยเสนอวิธีการจัดการกับขั้นตอนต่างๆ ของกระบวนการ เช่น การนิยามสิ่งของหรือสถานที่ใหม่
คำคมโดย อัลบา ปายาส ปูอิการ์เนา
-
“ความทุกข์จากการสูญเสียของคุณเปรียบเสมือนเข็มทิศที่คอยชี้นำคุณและบอกคุณว่าคุณควรจ้องมองไปที่ใด หากคุณทำให้มันเงียบ วางยาสลบ หรือระงับมันไว้ บาดแผลทางอารมณ์จะยังคงเปิดอยู่ และความโศกเศร้าของคุณก็จะยังคงไม่ได้รับการแก้ไข
-
"อย่ารีบเร่งเผชิญกับความเศร้าโศก เพราะที่เดียวที่คุณต้องไปให้ได้คือตัวคุณเอง"
-
“ความเจ็บปวดที่เกิดจากการสูญเสียคนที่เรารักเป็นความทุกข์ทรมานที่จำเป็น”
การรักษาความเศร้าโศก: การให้คำปรึกษาและบำบัดทางจิตวิทยา (2022) โดยวิลเลียม เวิร์ดเดน
นี่คือคู่มือที่แท้จริงที่เน้นการอธิบายกลไกของความโศกเศร้า รวมถึงขั้นตอนต่างๆ ที่ต้องใช้ในการช่วยเหลือผู้คนรับมือกับการสูญเสียและความเจ็บปวดที่ตามมา และเอาชนะทั้งสองสิ่งนี้ได้ หนังสือเล่มนี้จะกล่าวถึงประเด็นความโศกเศร้าทางจิตใจ ครอบครัวที่ผู้ป่วยรู้สึกในฐานะผู้ป่วย และความสูญเสียที่ต้องแบกรับความทุกข์ทรมานอย่างใหญ่หลวง
นอกจากนี้ยังมี ที่นี่คุณจะพบกับข้อความเกี่ยวกับโรคเอดส์ ความตาย และความเศร้าโศกของวัยชราผลกระทบของโซเชียลมีเดียต่อสังคมและทรัพยากรออนไลน์ที่เกี่ยวข้องกับ “ความโศกเศร้าทางไซเบอร์” การปรับเปลี่ยน DSM-5 ที่ส่งผลต่อการจัดการกับความโศกเศร้า โมเดลทางเลือกในการจัดการกับความโศกเศร้า และคุณสมบัติที่แตกต่างกันที่ผู้โศกเศร้าสามารถนำเสนอได้
คำคมโดยวิลเลียม เวิร์ดเดน
-
"ไม่ใช่ทุกคนที่ต้องเผชิญกับความโศกเศร้าที่รุนแรงเท่ากันหรือประสบในลักษณะเดียวกัน แต่เป็นไปไม่ได้เลยที่จะสูญเสียคนที่คุณเคยใกล้ชิดโดยไม่รู้สึกเจ็บปวด"
-
“ภารกิจแรกของการไว้อาลัยคือการเผชิญกับความจริงอย่างเต็มที่ว่าบุคคลนั้นตายไปแล้ว เขาจากไป และจะไม่กลับมาอีก”
ขอบคุณชีวิตแล้วเราจะทำอย่างไรต่อไป? เต้นต่อไป (2022) โดย ลูเซีย เบนาเบนเต
ผู้เขียนมาปิดท้ายวัฏจักร และมอบหนังสือที่กินใจเกี่ยวกับวิธีเอาชนะการทดสอบที่ยากลำบากที่สุดในชีวิตให้กับเรา ต่างจากหนังสือเกี่ยวกับความโศกเศร้าอื่นๆ นักเขียนแสดงให้เราเห็นการดำรงอยู่ผ่านเสียงของผู้หญิงผู้กล้าได้กล้าเสียแม่ของครอบครัวและหัวใจที่ยิ่งใหญ่ที่ก้าวเดินอย่างมองโลกในแง่ดีต่ออนาคต แม้จะผ่านช่วงเวลาที่ยากลำบากมาก็ตาม
ทั้งหมดนี้เกิดขึ้นหลังจากที่เธอต้องเผชิญความตายของคู่หูของเธอ ซึ่งเป็นกวี มิกิ นารันจา ที่เสียชีวิตด้วยเนื้องอกในสมอง ผู้เขียนบอกว่าระหว่างกระบวนการนั้น โลกของเธอพังทลายลง- อย่างไรก็ตาม หลังจากที่เงียบหายไปเป็นเวลาหลายเดือน เธอได้เปลี่ยนแปลงตัวเองใหม่ เธอได้ย้ายไปยังเมืองใหม่ และยึดมั่นกับครอบครัวและความหลงใหลของเธอ เพื่อแสวงหาความสุขและความหวังในชีวิตของเธอ
คำคมโดย ลูเซีย เบนาเบนเต
-
"เพราะอิสรภาพนั้นช่างงดงามใช่แต่ก็เหนื่อยล้า"
-
“ฉันเดาว่ามันเป็นเพียงอีกวิธีหนึ่งในการปกป้องตัวเอง แต่ฉันบอกไม่ได้ว่าฉันรู้สึกอย่างไร ฉันชอบที่จะหัวเราะแม้ว่าจะไม่ได้รู้สึกตลกก็ตาม
นี่จะไม่เกิดขึ้น (2024) โดย คาร์เมน โรเมโร
หากคุณอยากรู้ว่าความโศกเศร้าเป็นอย่างไรจากมุมมองของนักแสดงตลก นี่คือ... นี่เป็นหนังสือของคุณ เพราะ Carmen Romero นักแสดงตลกชื่อดัง เขียนการเปิดเผยเกี่ยวกับความรู้สึกของเธอหลังจากการฆ่าตัวตายของ Miguel พี่ชายของเธอ เรื่องราวเริ่มต้นขึ้นในวันที่ดูเหมือนปกติวันหนึ่ง ขณะที่ผู้เขียนกำลังดู เจ้าพ่อ พร้อมกับพี่ชายของเขา เขากระโดดออกไปทางหน้าต่าง ทิ้งทุกคนไว้ ช็อก.
ตั้งแต่นั้นเป็นต้นมา ชีวิตของ Carmen Romero กลายเป็นการถ่ายทำภาพยนตร์ที่ไม่มีใครพูดว่า "คัท!" รายล้อมไปด้วยเพื่อนบ้าน ตำรวจ แพทย์ รถพยาบาล และสมาชิกในครอบครัว คาร์เมนยังคงติดอยู่กับความเจ็บปวดและความหวาดกลัว จนกระทั่งถึงจุดหนึ่งที่เธอเริ่มเขียนและเมื่อทำเช่นนั้น อารมณ์ขันก็เกิดขึ้น ซึ่งเป็นองค์ประกอบที่ช่วยรองรับความว่างเปล่าของเขา และต่อมากลายมาเป็นแรงผลักดันของเขา
คำคมโดย คาร์เมน โรเมโร
-
“ในช่วงที่โศกเศร้า ความรู้สึกผิดจะหนักอึ้งมาก เป็นเรื่องยากที่จะบอกว่าฉันสามารถทำอะไรบางอย่างเพื่อป้องกันไม่ให้เหตุการณ์ดังกล่าวเกิดขึ้นได้
